Десять простых правил как придать себе уверенности, разработанных английским психологом Клером Райнером

Каждый день к  психологам обращаются люди с просьбой помочь им обрести уверенность в себе. Им знакомо ощущение уходящей из-под ног почвы, когда нужно войти в комнату с незнакомыми людьми. Отправляясь в гости, вы заранее уверены, что просидите весь вечер в уголке, не промолвив словечка. Вам страшно поменять работу (хотя давно пора), вы боитесь новых коллег – сколько душевных сил придётся приложить, чтобы снова доказать, что вы не пустое место. Но не ждите волшебника, который подарит вам чувство уверенности. Чтобы поднять оценку своего «Я», нужно приложить усилия. В этом поможет простоя программа, разработанная английским психологом Клером Райнером.

Правило первое. Утром приложите максимум усилий, чтобы выйти из дома в наилучшем виде. В обед можете взглянуть в свое отражение в зеркале, чтобы подтвердить, все ли в порядке, и в последний раз – перед сном, когда умываетесь. Это поможет не думать весь день о том, как вы выглядите.

   Второе правило. Не зацикливайтесь на своих физических изъянах. Они есть у всех. Ведь большинство окружающих ваших недостатков либо не замечает, либо не догадывается об их существовании. Чем меньше вы думаете о них, тем лучше вы себя чувствуете.

   Третье правило. Помните, что люди не замечают вещи, очевидные для вас. Вы чувствуете, что ужасно краснее, когда приходиться говорить в присутствии нескольких людей. Для них же ваше лицо приятно порозовело. До тех пор, пока вы сами не привлечете внимание других к тому, что вас смущает, никто вас этим смущать не будет.

   Четвертое правило. Не будьте излишне критичны к другим. Если вы про себя постоянно отмечаете недостатки других людей, и такой критицизм стал вашей привычкой, от нее надо избавляться немедленно. Иначе вы будете все время думать, что и ваша внешность и одежда – отличная мишень для критики. Уверенности это не прибавляет.

   Пятое правило. Помните, что люди больше всего любят слушать. Вам совсем не обязательно «выдавать» каскад остроумных реплик, чтобы вызвать к себе расположение. Слушайте внимательно других, они будут обожать вас.

   Правило шестое. Будьте искренним. Вы не понимаете, о чем идет речь? Вы не знаете, что означают названия блюд в меню? Так и скажите об этом. На вас производят впечатление чьи-то жизнерадостность, успех, обаяние? Признайтесь в этом. Пытаясь быть холодным и невозмутимым, вы только отталкиваете людей.

   Правило седьмое. Найдите кого-то в окружении, с кем вы можете разделить свое волнение. И тогда вы не будете одиноки на вечеринке, единственной робкой душой среди коллег, отдельно сидящим родителем на школьном собрании. Подойдите сами к тому, кого вы избрали, вдвоем вы оба выиграете.

   Правило восьмое. Не пытайтесь устранить робость с помощью алкоголя. На дне бутылки ничего нет. Если вы раскованы и обаятельны навеселе, то без алкоголя вы можете быть ещё приятнее для окружающих.

   Правило девятое. Помните, что стеснительность может сделать некоторых людей агрессивными. Если кто-то с вами разговаривает резко, не думайте, что виноваты вы. Может быть, для такого человека это единственный, хотя и не лучший, способ побороть смущение. И остерегайтесь сами пользоваться подобным методом самоутверждения.

   Правило десятое. Помните, что самое худшее, что с вами может произойти, это то, что вы выставите себя в невыгодном свете. Если такое случиться, то и тут окружающие будут относиться к вам с симпатией: вы же дали им возможность испытать чувство превосходства.